jeden posiłek

[...] i szybkoprzyswajalne, pełnowartościowe białko. Jeżeli jest to ostatni posiłek to możesz dać część wolnowchłanialnego. Jeżeli idziesz spać koło 22 lub później, zjedz jeszcze jeden posiłek, składający się z białka wolnowchłanialnego, warzyw i zdrowych tłuszczy. Jeżeli Zdecydujesz się na taki posiłek to w poprzednim białko tylko szybkoprzyswajalne [...]

[...] Mastepnie koncze trening i po wszystkim wypijam Carbo 65g + Bialko 30g. O BCAA i innych nie bede pisal bo nie o to chodzi. Po okolo godzinie od carbo+ bialko zjesc jeszcze jeden posilek potreningowy? bialko+wegle, czy juz tylko kolacja przed snem? Twarog i orzechy. Z gory dzieki za poswiecony mi czas. Pozdr. Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]

[...] nie była to zupa z duzą ilością śmietany, soli. Uwzględniając pracę oraz trening przesuń obiad na wcześniejszą porę, no i śniadanie tak jak wspomniałem. Wtedy zjesz jeszcze jeden posiłek przed pracą, bo 4,5h to zbyt długa przerwa. Do sałatki w przerwie w pracy dodaj jakieś mięso/rybę. Jogurt low fat oraz owoce odpuść sobie, zwłaszcza jako [...]

[...] to wstajemy, zastawiamy bramę, oni tak idą, patrzą co robimy i nagle wszyscy stanęli, patrzą na nas wystraszeni i nie wiedzą co zrobić. tak stoją kawałek czasu, wreszcie jeden podnosi nieśmiało łapę i pokazuje, że mają opaski. No ale i tak chyb już do końca życia zapamiętam zespół Death Angel(swoją droga dobra kapela), a dokładniej widok [...]

Nom ja w sob miałem zjeść jeden posiłek na urodzinach a zjadłem posiłek dwie paczki chipsów i prawie półtorej blachy ciasta z grafikiem i karpatki. W niedziele jiz miało być czysto ale dostałem w prezencie czekoladę oreo 300 g więc ja zjadłem potem obiad z 15 kluskami calzone i pizze 50 cm na kolacje sernik z twarogu i galaretki a w pon po pracy i [...]

Nom ja w sob miałem zjeść jeden posiłek na urodzinach a zjadłem posiłek dwie paczki chipsów i prawie półtorej blachy ciasta z grafikiem i karpatki. W niedziele jiz miało być czysto ale dostałem w prezencie czekoladę oreo 300 g więc ja zjadłem potem obiad z 15 kluskami calzone i pizze 50 cm na kolacje sernik z twarogu i galaretki a w pon po pracy i [...]

no jak się je np. 2000 kcal, to ni chu, jeden posiłek wypada 400-500 kcal...co w tym przerażającego?

[...] czy nie będę musiała czegoś zmodyfikować, bo Maluch chory i ząbkujący, więc chce jeść tylko mleko, co sprawia, ze jestem bardziej głodna niż zwykle :-) Wczoraj dołożyłam jeden posiłek, bo mocno burczało mi w brzuchu. Dziś spróbuję już według planu, zobaczymy jak to wyjdzie. Miska wygląda orientacyjnie tak: 1) ciasto fasolowe (fasola, jaja, [...]

[...] jest bleee, bo laktoza, dlatego wyrzuciłam z jadłospisu swojego. Ale skoro można, to owsianka będzie pyszna z mlekiem Co do tego białka w proszku, to pytałam, bo po treningu razem z indykiem wydawało mi się strasznie duo białka jak na jeden posiłek Nawet Ty, Obli, zwróciłaś na to uwagę. Presunę je więc do śniadania chyba Dziękuje za pomoc

[...] poradzę, tłuszcz uzupełnie orzechami, ale strączki muszę sobie darować. Mam jeszcze jedno pytanie - jak mam rozkładać węgle w ciągu dnia? 50g z owoców jem zawsze na śniadanie. A reszta na obiad. Czy to nie za dużo jak na jeden posiłek? Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-01 17:48:01 Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-10-01 19:51:00

[...] bedziesz juz mogl myslec o czyms juz nie stricte dla poczatkujacych ... W ramach odzywiania ograniczam wegle na rzecz tluszczow/bialek jak tylko moge i jem de facto tylko jeden posilek dziennie (solidna kolacje, czyli jajecznice na 5 jajkach na boczku/pomidorach albo szprotki w oleju z chlebem razowym) i to jest Twoje cale jedzenie ??? Tak i [...]

Też wiadomo, inaczej wchodzi syf na masie, a inaczej na redu, jak nie myśli się o niczym innym niż o jedzeniu %-) Na 3 tyg przed Śląskiem pobiłem chyba swój rekord - jakoś 12000kcal na jeden posiłek poszło %-) Była zresztą relacja %-)

Nie ma czegoś takiego jak limit ilości białka, które można przyswoić na jeden posiłek. Po pierwsze jak określić jeden posiłek, jeśli poszczególne pokarmy trawią się w różną prędkością. Po drugie wszystko co zjemy zostanie strawione i przyswojone. Im więcej, tym organizmowi więcej czasu to po prostu zajmie, a nadmiar aminokwasów zostanie [...]

[...] pompa na siłowni będzie, ale z lepszą techniką! ;-) Dzisiaj zjadłem, to co powinienem, dodatkowo przekąsiłem dwa małe krakersy, które może miały 20 kcal. Przede mną jeszcze jeden posiłek przed snem i czas odpocząć. ;-) http://i.imgur.com/BhQXJkV.png --- Wyprostuj się i ściągaj łopatki. Na chwilę obecną z całej sylwetki najlepsze uda masz. Wrzuć [...]

Panowie, jedno szybkie pytanko jeszcze. czy okno żywieniowe musze miec tak dostosowane zeby był jeszcze jeden posiłek po treningu. Chodzi o to ze trening robie około 20-21 i jedzenie o 22 nie za bardzo przemawia za mną, Czy moge robić trening poza oknem żywieniowym ostatni posiłek o 18 i trening o 20-21?

[...] w większych marketach około 1.20zł... Mrożone filety z mintaja lub morszczuka - 8zł/kg... Polędwica z indyka - czasem nawet poniżej 10zł za kilo... Zakładając, że na jeden posiłek będzie sie jadło 100g któregoś z tych produktów, to naprawde wychodzi grosze, a dieta jest urozmaicona... Zmieniony przez - Niegomir w dniu 2005-03-04 [...]

DZIEŃ 17 / 11.01.2014r 5:30 pobudka i szykowanie do pracy. W pracy do 15 więc jeden posiłek wsunąłem o godzinie 12. W pracy aktywność wysoka (myliśmy podłogę na dużej hali przemysłowej po remoncie, na początku szczotami przez 3 godziny odgarnianie pyłu a potem spacer z maszyną do końca dniówki ). Po powrocie ściągnąłem Windowsa 8, zrobiłem drugi [...]

[...] 50:50 Ale nic na siłę! Będą problemy trawienne- zmieniamy! Ale również te dwa posiłki masz po to aby zadowolić glodomora. Widzę że kończysz o 20. Proponowałbym dać jeszcze jeden posilek ok 23. Jeśli to problem to nie było pytania. Ale proponowałbym. Jednak dać. Wówczas o 20 i 23 robisz zmianę. Na 70:30 złóżone vs proste. Oczywiście rozumiesz [...]

[...] 250-300g Tydzien 4 do 8 DT 250g ww 1g/kgmc fatu bialka 220-270g DNT 100g ww 1g/kgmc fatu bialka 250-300g + 1 x Fast Day podczas DNT -> makro na poziomie 25% z DT, Tj. jeden posilek gdzie dajesz 100g bialka (solidna porcja mięsa/ 10 jajek) + odrobine wegli tak do 50g max wegli + 10ml 03 + garść orzechów (50g) w sumie do 50g max fatu + [...]

[...] pozwalaj sobie najwyzej rano lub po treningu, jezli nie mozesz wytrzymac. Tyle na szybko Chcesz sie odchudzic musisz jesc min 5 razy dziennie, nie martw sie nauczysz sie, i jesc sporo bialka, jak ci jest ciezko tyle jesc do zastap jeden posilek odzywka bialkowo-weglowodanowa. Trening bedzie ciezki wiec potrzebujesz energii by chudnac zdrowo.